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看你是什么目的了，如果你的目的是为了增肌增重，那么建议你先不要骑单车，因为这样会消耗你很多能量，让你变得更瘦。如果你骑车是为了锻炼你的心肺能力，那是可以的，但是你要付出的代价就是你可能变得越来越瘦了。对于偏瘦人群，还是以无氧器械训练为主，他可以帮助你增肌，肌肉增加了，你也就不瘦了，后期如果因为增肌而脂肪增多了的话，你可以那时候再骑单车，达到减脂和锻炼心肺功能的双重目的了。阅读全文
其实速度不需要非常快，速度过快容易造成膝关节的损伤，重点是持续的时间要40分钟以后燃脂果好，跑步机坡度调到1%，在跑带上慢跑或快走40分钟，为接下来的运动充分放松肌肉，然后跑步机坡度上升调高1个档次，在跑带上快跑30分钟，并且没5分钟调高1个坡度，慢跑与快跑交替进行，运动之前定要热身，结束运动的时候也要慢慢的减慢速度再停止，对身体更好我的经验是这样瘦身果好。阅读全文
1.在要进行跑步机训练前，定要记得，不能空腹，好是可以先吃点东西并进行些简单的热身运动，活动下手腕和脚腕，以免在跑步机速度过快的时候对自己造成伤害。2.启动跑步机，选择个自己喜欢的运动模式，比如登山模式或者是高地模式，如果对跑步机自带的模式不喜欢也可以自己手动设定个属于自己的模式。当然好的运动模式还是心率控制模式，他可以通过你的心脏每分钟跳动的频率来自动调整跑步机的速度和坡度这些设定，不需要你人为的去设定，更加的人性化和安，毕竟当你使用跑步机速度调节过大时...阅读全文
跑步机和跑路优缺点都很明显，没有任何方可以有完压倒性的胜利，所以这里仅提供优缺点对比，按自我需求进行选择即可。跑步机：优势：1、不受天气、空气质量等自然环境的影响，健身房基本能做到恒温。2、跑步机的传送带有缓冲避震的果，对脚踝和膝盖有定的保护作用。3、跑步机上显示屏能够清晰反应速度和卡路里消耗，适合针对有计划的训练。4、跑鞋的选择不用很苛刻，路跑时穿气垫鞋很容易扎破。5、假如是白天跑步，在室内跑步机上不用做太多的防晒工作。劣势：1、跑步时比较枯燥，跑步累的...阅读全文
雾霾越来越严重，很多人就不想出去跑步，会选择买个跑步机在家里锻炼（个人还是喜欢出去活动），以下是关于买跑步机时需要注意的几点。看品，有钱的可以选知名的大的，钱少的看品在使用人群中的口碑，品机做工精细，有多年的生产经验，有良好的售后保障。二看功能，单功能与多功能，如果家里空间有限钱也少可以选多功能，你要只是跑步的话那就单功能好了，看需求。三看马达匹数和载重量，这点很重要，很重要，很重要（重要的事说三遍），如果你的体重超过了跑步机的大载重量，那对马达是种间接的...阅读全文
跑步健身如今已是白在室外主要的锻炼方式，但是经常会因为气候的恶劣而被打断，这样是很难保持长期健身的。这个时候家用跑步机就显示出其作用了！但是挑选跑步机应该注意些什么？1.跑步机尺寸大小下手买了台大只的跑步机，结果买回家后发现家里根本没有合适的空间，这样就很麻烦了。2.跑步机马达马达作为跑步机中重要部件，马达的价格般占台跑步机总价的百分之三十左右，制作工艺考究，保障了跑步机性能的稳定，当然也延长了跑步机使用寿命，所以马达的好坏也决定了跑步机品质优质与否。马达...阅读全文