用椭圆机锻炼有什么好处？

　　健身房里椭圆机是有氧器械的种，越来越多的人喜欢使用椭圆机进行锻炼。虽然在使用上，看似重复着简单的运动，但与其他健身器材对人体关节造成的压力，椭圆机健身基本上属于零伤害。
　　
　　1、可协调四肢、健美身体
　　
　　如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。
　　
　　长时间的有氧练习会让人越来越瘦，也有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力。
　　
　　2. 可以提高背部线条
　　
　　在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。
　　
　　3. 练腹部果好
　　
　　椭圆机对锻炼腹部果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前先进行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜！
　　
　　4.不伤膝盖
　　
　　椭圆机的设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有个弹跳动作，少了对膝盖的压力，手脚并用的运动方式合理分担力量。
　　
　　对于需要塑身，减肥的人士，会更舒适点，可以锻炼身肌肉群的力量和耐力。
　　
　　5.塑身果好
　　
　　椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的果。