您好,欢迎访问南宁明辉整体家居解决方案有限公司网站,如有疑问欢迎致电我们进行咨询。
全国免费咨询热线:
在线留言
首页
关于我们
产品中心
跑步机
健身车
按摩椅
力量训练器材
塑胶运动地板
健身房设计方案
客户案例
健身房案例
单位案例
合作伙伴
新闻中心
新闻中心
相关知识
常见问题
联系我们
网站首页
关于我们
产品中心
跑步机
健身车
按摩椅
力量训练器材
塑胶运动地板
健身房设计方案
合作案例
健身房案例
单位案例
合作伙伴
新闻中心
新闻中心
相关知识
常见问题
联系我们
Sitexml
当前位置:
首页
-
新闻中心
女孩骑“动感单车”尿变酱油色住院真相:骑动感单车要合理!
时间:2017-10-23 10:27:19
点击:2916 次
来源:南宁明辉整体家居解决方案有限公司
近日,篇女孩骑“
动感单车
”尿变酱油色导致住院半月的文章引起了很多朋友的关注,下沙姑娘小凡(化名),本着减肥瘦身又想锻炼身体的想法去了健身房。到了那里,教练“动感单车”的减脂果比较好,小凡心痒痒想尝试下,于是她就骑了20分钟的“动感单车”,由于长久不锻炼,她从车上下来就开始下肢肌肉酸痛,不能行走了。
回家后,小凡上厕所时吓坏了,尿液的颜色很深,像酱油样,到浙江省中医院下沙院区检查,发现肝酶的指标明显升高,别肌酸激酶高得吓人,有10万多U/L,而这种肌酸激酶正常参考值是不超过170U/L的。被诊断为“横纹肌溶解症”,住院治疗了近半个月才出院。
究其原因,是因为平时不运动或很少运动,且运动前没有充分热身,机体无法适应突然的增强的负荷和强度所致。
因此,要想达到健身果还是要合理骑动感单车,骑动感单车运动,骑行姿势非常重要:
1、热身:
在进行动感单车项目之前,除了要做点强度小的运动之外,正式的课堂上还会有针对性的热身程序。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。
下面几个动作是你必须要做的:
腿部伸展:因为大腿是动感单车运动的中心,要别注意被拉伤。双腿尽量分开,左侧膝盖弯曲,上身下蹲,把身体重心转移到左边,右腿完伸展,注意脚尖向前,感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟,换腿再做。也可以借助器械做腿部伸展。双手扶着车把,左腿抬起放在单车横梁上,右腿向后伸展,上身略微前倾,活动腿部的韧带和肌肉,然后换腿做。
侧腰伸展:在模拟单车经过紧急弯道时,上半身要左右晃动,以腰部力量控制重心,使之继续保证在单车上,腰部容易受伤。可以做组简单动作,保持身体挺直,下半身保持不动,上半身做90度扭转;也可以做侧腰拉伸,双腿分开与肩同宽,举起手臂伸展至头顶,保证身体在同水平面上,上半身向右侧弯曲。两侧各做5次。
压肩:鉴于整个身体在骑行过程中都微微向前倾,因此肩关节的压力非常大,舒展肩关节非常必要。双手握住车把,两腿分开,上半身向前俯,尽量让身体向地面方向靠近。
2、骑行:
只要调整好坐姿,就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。简单的骑行动作这里不必口罗唆,只管踏着节奏走就行。根据车把的形状,分为四个把位,循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。
3、上坡
:旋转重量控制钮,增加腿部承受的力量,开始时上半身前倾,接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键,千万不要让脚蹬带着你的腿运动,而是要掌握主动权,完把握金属轮的转速,将力量着重放在大腿上,同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张,非常吃力。腿部近乎伸直,减轻了膝盖的负担,锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。
4、下坡:
制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到轻,腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬,双手离开车把,上半身挺直,双手打开伸展,像要和清风拥抱样。通常此时音乐比较柔和,把运动的强度降到小。
5、弯道:
上半身定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的果,模拟急速转弯时,双手紧握车把,上半身向左右两侧探出去,基本偏移身体重心,用腰部力量控制上半身的幅度。
洛阳家福健身器材别提醒市民,在运动时,定要避免同项目的过度长时间、大强度训练,提倡适当进行交叉训练;在运动前、运动中、运动后,应补充足够的水分和电解质,保持体液电解质平衡;注意科学、系统训练,劳逸结合,尤其避免连续大量高强度的项训练。
上一篇:
什么是动感单车 附图 洛阳这边就有哦
下一篇:
动感单车哪里有卖 怎么选购动感单车
推荐产品
T8动感单车
健身立式车EB-7000
EB200立式车
热门资讯
家用跑步机的跑带宽度多少合适?需根据肩宽确定
动感单车怎么安装?安装步骤详解
动感单车如何调整座位?通过立管调整
按摩椅怎样拆卸和搬运?拆卸步骤及注意事项
按摩椅到底有没有用?按摩椅的作用功效
家用跑步机跑带偏了如何处理?跑偏的原因
家用跑步机怎么减少噪音?产生噪音的原因
家用跑步机如何添加润滑油?三种加油方式
家用跑步机如何调坡度?不同坡度设置目的
设计大型健身房要注意哪些问题?六个问题要重视
全国免费咨询热线:
(
公司地址:
固定电话:
提交留言
页面版权所有© 2020 南宁明辉整体家居解决方案有限公司